jueves, 7 de mayo de 2009

CICLO BIANUAL DE ENTRENAMIENTO



Os pongo un ejemplo de planificación de dos macrociclos de 35 semanas cada uno. Es el plan que sigo actualmente, ya que planificar más de 35 semanas me parecía demasiado tiempo. Si alguno quiere la hoja de cálculo para poder editarla a su antojo no tenéis más que poneros en contacto con migo a través del correo y os la mando.

39 comentarios:

  1. Hola:
    Estoy interesada enprcticar la escalada. Aún estoy intentanto ponerme en forma y, aunque progreso, me veo perdida a la hora de orientar mi entrenamiento. He buscado bibliografia que trate el tema desde el principio, pero no he visto nada que explique demasiado; ¿podriais recomendarme algo?
    Muchas gracias.

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  2. Buenas!
    Me gustaria que me enviases la hoja de calculo aver si de una vez todo lo que tengo escrito lo puedo resumir, asi se ve mucho mas claro todo, y de una ojeada sabes mas o menos que hacer, asi que te lo gradeceria o si me dices donde me puedo bajar una tb...

    un saludo

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  3. wenass, felices fiestas y enorawena por el bloq.
    estoy tambien interesado en el planing de 35 semanas, aver si es posible que me pudieras facilitar la tabla para editarla.
    cano.ibz@gmail.com gracias!

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  4. hola, la hoja de cálculo con la que trabajas es la más completa que he encontrado en ningún libro o en la web, asique si me la pudieras facilitar te lo agradecería bastante
    mi correo 100275244@alumnos.uc3m.es

    estuve ace tiempo con un entrenador, siempre he tenido un buen nivel de escalada, y este año que he empezado la uni, y con todas esas cosas de la independencia y tal mi proximo objetivo es planificarme mi propio entreno
    muchas gracias

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  5. ola soy un niño y llevo cinco meses escalando y me han dix k me van a meter a competir como me an dixo k necesito una tabla de entrenamiento como la podriaconseguir mi correo es alex_tajas@hotmail.com

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  6. Me podeis enviar una copia
    Gracias
    fer.salado@gmail.com

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  7. buenas mi pana, me puedes enviar esa copia.. lei casi todo el blog y de verdad que es muy interesante y vi demasiados consejos que me ayudaran un montos.. mi correo: blackmetall_16@hotmail.com

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  8. Enhorabuena por la web. Estoy muy interesado en el excel que publicas. Mi e-mail es carreja645@gmail.com. Un saludo.

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  9. Hola. Llevo unos 8 meses escalando. Intento ir un par de veces por semana, más las escapadas a las que me puedo apuntar. Mi objetivo es escalar en roca y poder hacer tapia algún día. Me podríais orientar un poco en el tipo de entrenamiento que debería seguir o si conoceis alguna web, bibliografía, etc dónde pueda ir creando mi propio entrenamiento? También te agrdecería que me facilitaras la hoja de calculo, que me parece muy interesante (tacadeta10@gmail.com). La idea es concentrar energía y posibilidades para sacar màximo rendimiento cada vez que voy a una escuela o al roco. Ahora mismo me da la impresión de no saber por dónde empezar, aunque voy haciendo mis pinitos. Muchas gracias.

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  10. hola , oye me interesa mucho el entrenamiento ya que pues aunque llebo poco escalando si he mejorado pero me gustaria tener un entrenamiento adecuado para mejorar mas rapido sin lastimarme o sobreentrenarme a la planeacion no le entendi muy bien.( a la semana solo se entrena el dia marcado en la misma columna???) y pues si me podrias facilitar la paneacion en exel te lo agradeceria mi nombre es Manuel y mi correo es kraftadler@gmail.com

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  11. Hola, soy gonzalo de argentina.
    hace 2 meses empece a escalar en muros artificiales. y he salido a la roca dos veces, (con la que me siento mas comodo que con el muro artifial) me he leido todo lo que has puesto y esta muy interezante espero puedas mandarme la planilla asi veo como lo planificaste y empizo a progresar medidamente y no alocadamente como hasta ahora jaja
    mi mail es carlitostroson@hotmail.com
    desde ya muchas gracias por el tiempo que le dedicaste a este blog.
    muy agradecido
    te mando un abrazo
    gonzalo.

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  12. Hola:
    Escalo de hace un par de años, estudio Ed. Fisica y me topé con tu bolg, me parece interesante tu propuesta de entrenamiento, agradecria que me enviases la planilla (saguayo@gmail.com), y claro, si es que tienes orat mas actualizada a la fecha, mejor aun, y me comentases a que terefieres con "continuidad" y en que parte de la plainificación haces referencia a las intensidades de trabajo.

    un abrazo y muy buen blog...

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  13. Hola, me gustaria que me pasaras la hoja de calculo para completar mi entrenamiento. Estoy en una escuela y en un grupo de entrenamiento, pero se me queda un poco corto y me gustaria poder completarlo, gracias. Mi email es rricardobs@hotmail.com

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  14. hola, por favor me puedes enviar tu planilla de entrenamiento a mi email( jfheredia@gmail.com), gracias de antemano.
    saludos

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  15. Hola muy interesante tu articulo, estoy interesado en que me envíes la hoja de cálculo.Gracias Sergio.guiral.angulo@gmail.com

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  16. hola estoy interesado en la plantilla de entrenamiento te dejo mi correo para que me la mandes un saludo y gracias:
    Gabriel_perezgarcia@hotmail.com

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  17. Buenas, llevo un tiempecillo leyéndome los artículos de tu blog y me han gustado bastante. Por favor, ¿podrías mandarme la hoja de cálculo para que pueda modificarla con respecto a mis objetivos? (yisesoko@gmail.com)
    Muchas gracias.

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  18. Hola buenas me gustaría que me mandases la hoja de cálculo gracias me sería de mucha ayuda para mi trabajo. victorubeda1@gmail.com

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  19. Hola, me gustaria que me pasaras la hoja de calculo para completar mi entrenamiento. mi correo es robertoreja@hotmail.com
    Muchas gracias

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  20. Podrías mandarme el planning. oolivaalmazor@hotmail.com Gracias

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  21. Hola, Como vas estoy escalando dos meses y escalo de forma individual(solo sin entrenador) me interesaría esta tabla por favor envíame a erivera@udlanet.ec

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  22. Hola, podrias enviarme la tabla en excell?
    loliko00@hotmail.com

    Muchas gracias

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  23. parcero me haces el favor de mandarme la tabla a este correo : juanesjj19@hotmail.com
    muchas gracias parcero y que buen blog montaste (Y). saludos desde medellin antioquia colombia.

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  24. Hola, ¿me mandarías esa tabla por favor? me vendría muy bien, celsolozano@hotmail.es Muchas gracias, un saludo

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  25. Hola, primero felicitarte! llevo un año escalando en cuerda y ahora he empezado a ir al rocodromo también. si me puedes enviar la tabla de entrenamiento te lo agradeceria mucho, ya que voy a ojo entrenando y no me gusta, prefiero tener un plan de entrenamiento. gus-albalat@hotmail.es

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  26. me puedes mandar la hoja de calculo?? correo: gabnap30.10@gmail.com muy bueno el blog

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  27. Hola, me gustaria que me pasaras la hoja de calculo para completar mi entrenamiento. mi correo es
    acorus@hotmail.com
    Muchas gracias

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  28. Hola, estoy empezando a escalar, el problema que no puedo permitirme un entrenador y estoy un poco perdida. Me puedes enviar la tabla. Muchas gracias, magnífico blog. anismak@gmail.com

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  29. Hola buenas, enhorabuena por el blog, aver si hay manera de conseguir esa tabla mi email es cuevaspower@hotmail.com, gracias, un saludo

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  30. Buenas, la tabla está genial si puedes pásamela al correo porfa alois_bt@hotmail.com

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  31. Hola primero de todo felicirte por el blog y el curro ke lleva. Puedes enviarme la tabla de planificacion a marcalca@gmail.com gracias

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  32. Buenas muy buen aporte :), si me podes mandar la tabla a leandrocasamayor@yahoo.com.ar muchas gracias

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  33. Hola...te agradeceria muchisimo si me facilitaras la tabla de entrenamiento...

    minastiriz_bea@hotmail.com

    Mil gracias

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  34. Hola...te agradeceria muchisimo si me facilitaras la tabla de entrenamiento...

    minastiriz_bea@hotmail.com

    Mil gracias

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  35. Muy buen aporte, buenisimo el blog si me pudieses enviar la hoja de calculo a Francisco.aguila.morales@gmail.con
    Se agradece de antemano XD

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  36. Hola muy bueno el aporte !, podrías enviarme la tabla a mi correo por favor

    simon.gatica.t@gmail.com

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  37. hola bro muy buena información, intereso mucho tu planificación quisiera aplicarla ayudame con la tabla. mi correo: vicjoel93@gmail.com

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  38. Hola Maquina!
    Me encantaria que me pasaras esa tabla, gracias.
    azacfer1@gmail.com

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  39. saludo mi hermano para que me haga el favor de enviarme la tabla, gracias, vanezkster@gmail.com

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